間取りのポイント

睡眠は成人で一日８時間、１日の３分の１、８０歳まで生きているとして、その世界にいたる時間は２３３６００時間、およそ２７年間にもなります。

一口に睡眠といっても、その仕組みは、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という２種類の睡眠があります。

1. レム睡眠・・・・・・身体を休める睡眠　脳波は覚醒状態で夢をみたりする

2. ノンレム睡眠・・・・脳の活動を休める睡眠

 レム睡眠とノンレム睡眠を８時間の間で４回〜５回繰り返すし、脳と体を交互に休ませていることといいます。１日に平均約８時間を過ごす寝室は、静かな環境で快眠できるようにしなければなりませんね。

●遮光カーテンやブラインドが明るすぎると睡眠に妨げになるので、遮光カーテンやブラインドをかけましょう。しかし、自然に朝日をとりいれたいならば、多少の透過するカーテンなどを使うと効果的です。

●寝床内気候への配慮寝床の中は、寝室の室内環境とは異なる温度と湿度になっていて、「寝床内気候」の配慮が必要です。人間の皮膚の温度は３４〜３５度。布団の中が体温より１度ぐらい低いほうが快適の睡眠できます。また、ふとんの快適湿度は５０〜６０％とされます。睡眠中に人は汗をかくので、布団は湿度に対する配慮が求められています。

●厚手のカーテン遮音・防音の配慮として厚手のカーテンをつけることも有効的です。

●照明照明は、間接照明ないし、調光できるようにするとよいでしょう。